En janvier ... Pour retrouver la santé... vive les déjeuners santé!

Un délicieux déjeuner aux framboises

Gruau et graines de chia aux framboises

4 portions

2 tasses de gros flocons d’avoine

2 tasses de lait ou de lait d'amandes

2 c. à soupe de graines de chia

1 c. à soupe de sirop d’érable

½ c. à soupe de sel

½ c. à soupe d’extrait de vanille

Garnitures:
Framboises ou fraises fraîches ou congelées
Amandes, grillées et hachées (5 par portion) ou granola maison

Dans un large contenant pouvant se refermer, bol ou bocal, combiner l’avoine et le lait. Mélanger.Ajouter les graines de chia, le sirop d’érable, le sel, l’extrait de vanille et mélanger de nouveau.Recouvrir et réfrigérer pendant 6 à 8 heures ou toute la nuit.Servir dans des bols en ajoutant sur le dessus des framboises et des amandes grillées.

Cette recette se prépare très bien d’avance. Facile et délicieuse, un déjeuner de reine, mesdames! Protéines, grains entiers, bons sucres, anti-oxidants, bonne source de gras...

Vous aimez cette recette? Pour en connaitre d'autres aussi faciles et délicieuses, inscrivez-vous sur mon site www.lamotivatrice.com

Au plaisir,

Gen

img tyls
img tyls