Le Saviez-vous?

Plusieurs facteurs peuvent être à l'origine d'un mauvais sommeil, comme l'anxiété, la dépression, le surmenage, le stress, le deuil ou même une mauvaise alimentation.

Voici 6 facteurs qui pourraient améliorer votre sommeil... 

  1. Créez-vous une routine et régulez vos horaires de sommeil 
  2. Dormez dès que vous sentez la fatigue
  3. Assurez-vous que votre chambre est calme, aérée et très sombre
  4. Assurez-vous de manger léger au moins 1 heure avant votre dodo
  5. Évitez toutes vos activités excitantes  
  6. Fermez tous vos appareils électroniques

En général, la durée du sommeil varie en rapport avec l’âge. Selon les spécialistes, un adulte devrait dormir entre 7 à 9h par nuit.

Donc pour votre santé physique et psychologique et être en forme, je vous souhaite Bon Dodo...

Mesdames, vous désirez retrouver ou maintenir votre santé après 40 ans,

La Motivatrice peut vous accompagner. 

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