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L’HIVER, LA GRIPPE ET LES KLEENEX

 

"Bon l’hiver arrive, c’est certain que je vais tomber malade au moins une fois!"

Qui est coupable d’avoir ce genre de pensées lorsque les températures commencent à descendre et que la neige commence à tomber? La saison de l’hiver est effectivement aussi connue sous le nom de la saison de la grippe ou du rhume. Plusieurs recherches ont été faites pour expliquer le phénomène sans amener de conclusions précises et certaines à 100%. Voici tout de même quelques explications cherchant à démystifier la présence accrue du virus de la grippe ou du rhume durant ces longs mois d’hiver :

  • Baisse des températures environnantes favorables à la stabilité du virus

  • Système immunitaire souvent affaibli durant les températures hivernales

  • Regroupements plus fréquents de groupes de personnes dans des espaces fermés ce qui facilite la transmission du virus

  • Changements de température fréquents entre le froid et le chaud ce qui peut nuire à l’équilibre du corps humain

  • Diminution du nombre d’heures d’ensoleillement ce qui affecte aussi le système immunitaire

  • Etc.

 

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Nous n’avons malheureusement pas le contrôle sur les températures extérieures, mais, nous pouvons jouer sur plusieurs autres composantes, afin de renforcer notre système immunitaire et ainsi, combattre les virus de l’hiver. Voici donc quelques trucs pour armer votre corps et le préparer à résister à la maladie :  

  • Prendre un supplément de vitamine D quotidiennement

  • Favoriser une alimentation riche en probiotiques, vitamines et minéraux

  • Favoriser une alimentation riche en bonnes sources de gras

  • Éviter les aliments riches en sucre ou transformés

  • Faire de l’exercice régulièrement de façon adaptée et progressive

  • Se laver souvent les mains et conserver une bonne hygiène de vie générale

  • Éviter les endroits à haut taux de pollution

  • Garder une bonne qualité de l’air dans votre maison

  • Diminuer votre stress quotidien

  • Éviter la fumée du tabac et modérer votre consommation d’alcool

  • Privilégier un sommeil de qualité

  • Viser un mode de vie sain et équilibré toute l'année!

 

Bonne journée,

Coach Claudia.