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L'IMPORTANCE DE FAIRE LE VIDE MENTAL

'Faire le vide' est une expression qu'on entend souvent. La signification peut être un peu différente de personne en personne, mais l'essentiel reste le même. Comme tout, ça prend de la pratique! Avec un quotidien qui va à un rythme fou entre le travail, la famille, les loisirs, les responsabilités, il peut être très difficile de mettre son 'brain à off'. Mais il ne faut pas sous estimer son importance!

Faire le vide mentalement comporte de nombreux bénéfices:

- Meilleure concentration

- Meilleur contrôle de ses pensées

- Meilleur sommeil

- Meilleure productivité

- Meilleure santé mentale

- Meilleur lâcher prise

- Meilleure écoute de soi et prise de conscience

- Etc.

 

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On pense souvent qu'on doit se forcer à 'penser à rien' et absolument méditer pour faire le vide et, en toute honnêteté, ceci nous amène souvent à l'échec! Dès qu'on se dit qu'on ne doit penser à rien, on se met à penser à tout! La frustration l'emporte et on retourne à nos activités stressantes.

 

Voici donc quelques trucs et activités pour arriver à faire le vide mental et reposer son esprit!

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- S'étendre au soleil les yeux fermés

- Écouter de la musique douce sans parole et se concentrer sur la mélodie

- Faire une activité physique avec intensité qui permet d'oublier tout le reste

- Faire des exercices de respiration

- Prendre une marche en nature et se concentrer sur les odeurs et les couleurs

- Lire un bon livre léger

- Colorier, peindre, dessiner

- Etc.

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La méditation est évidemment l'un des meilleurs moyens pour faire le vide. Comme tout, cela demande de la pratique et de la guidance surtout les premières fois. Suivre un vidéo/audio d'une méditation guidée peut aider à introduire la pratique au quotidien. Se concentrer sur la flamme d'une chandelle ou sur sa propre respiration peut aussi aider à apprivoiser la pratique de la méditation.

L'esprit est aussi actif que le corps, sinon plus! Il faut aussi lui donner du repos.

Coach Claudia

www.karmakin.ca

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