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IDÉE DÉJEUNER RAPIDE ET NUTRITIF

Voici un déjeuner simple, rapide, mais rassasiant pour bien débuter la journée!

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Une tasse de yogourt

Privilégiez le yogourt grec riche en gras et protéines, mais faible en glucides.

Vous pouvez choisir la saveur que vous préférez.

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Une portion de céréales granola

Privilégiez les céréales riches en fibres, faibles en sucre, qui contiennent le moins d’ingrédients possible.

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Une banane

Vous pouvez choisir un fruit de votre choix; les fraises, les pommes et les bleuets se mêlent aussi très bien avec ce type de déjeuner.

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De la cannelle

Vous pouvez ajouter une touche extra de cannelle, graines de chia ou de lin, beurre d’amandes, etc. Évitez d’ajouter des extras riches en sucre (miel, sirop d’érable, cassonade, etc.).

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Rappelez-vous qu’afin de garder un bon équilibre hormonal tout au long de la journée, d’atteindre le niveau de satiété et de conserver votre énergie sur une plus longue période de temps, la seule source de sucre qui devrait se trouver dans votre déjeuner est le fructose (sucre du fruit). Privilégiez les aliments riches en protéines et en lipides pour bien réveiller votre métabolisme!

 

Bon appétit!

 

Coach Claudia