Mon smoothie pour le Défi Détox Vie Saine

Ma semaine Détox continue...voici mon smoothie favori, facile, rapide et surtout très goûteux...

Smoothie à l'orange, banane et Kale...

  • 1 tasse d'eau froide
  • 2 portions de protéine Arbonne à la vanille, sans lactose, sans gluten
  • le zeste de 1/2 orange
  • 1/2 orange pelée
  • 1 petite banane congelée
  • 1 tasse de kale
  • 1/2 cuillère à thé de vanille
  • 1 c à thé de graines de lin ou chia moulues (facultatif)
  1. Mettre tous les ingrédients dans le thermomix ou blender 
  2. Mixer 1 minutes au plus rapide.

Ce smoothie est tout à fait Détox...car il contient du kale qui est l’un des aliments les plus riches en nutriments de la planète. Dans une simple tasse de kale cru vous retrouverez: 

  • Vitamine A: 206% des AJR (à partir de bêta-carotène).
  • Vitamine K: 684% des AJR.
  • Vitamine C: 134% des AJR.
  • Vitamine B6: 9% des AJR.
  • Manganèse: 26% des AJR.
  • Calcium: 9% des AJR.
  • Cuivre: 10% des AJR.
  • Potassium: 9% des AJR.
  • Magnésium: 6% des AJR.
  • Enfin, le kale contient aussi plus de 3% des AJR pour la vitamine B1 (thiamine), la vitamine B2 (riboflavine),la vitamine B3 (niacine), le fer et le phosphore.

De plus, une tasse de kale ne comporte qu’un total de 33 calories, 6 grammes de glucides (dont 2 fibres) et 3 grammes de protéines. Le kale contient ainsi très peu de matières grasses, mais une grande partie de sa graisse est l'acide gras oméga-3 appelé acide alpha linoléique.

Dans mon smoothie vous retrouvez aussi de l'orange qui contient une excellente source de vitamine C, des antioxydants ainsi que des quantités non négligeables de vitamine B, de fer et de calcium et la banane...qui contient de la vitamines B et C, du potassium, magnésium, manganèse et des antioxydants...

Donc n'hésitez pas de boire ce smoothie délicieux tous les matins...

Vous pouvez y ajouter une bonne source d'omega 3 en ajoutant 1 c à thé de graines de lin moulues...

Pour en savoir plus sur notre Défi Détox Vie Saine...

N'hésitez pas à m'écrire au gdery@lamotivatrice.com

Votre Motivatrice 

 

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