Le Saviez-vous???

Vous retrouvez plus de fer dans les viandes rouges, les poissons, les fruits de mer et les abats que dans les épinards.

Si vous êtes végétariennes, vous pouvez retrouver une bonne quantité de fer dans les haricots blancs, les lentilles, le quinoa, les graines de citrouille et le tofu. Puisqu'il s'agit de fer non animal, combinez-les avec des légumes dans une soupe ou avec du jus de lime en salade pour en maximiser l'absorption.

Pour vous assurer de ne pas avoir de carence en fer comme plus de 20% des femmes en Amérique capitaliser sur des sources animales de fer(dites héminique) de plus ajouter de bonnes sources de vitamine C (fruits et légumes) qui aident à l'assimilation du fer...

Pour retrouver ou maintenir la santé après 40 ans!

L'académie de La Motivatrice

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